El microbioma intestinal es un ecosistema complejo de bacterias, virus y hongos que desempeña un papel clave en la salud general. Su equilibrio no solo influye en la digestión y la absorción de nutrientes, sino también en el sistema inmunológico, la salud mental y la prevención de enfermedades crónicas.
¿Por qué es crucial mantener un microbioma saludable?
Un microbioma diverso y equilibrado contribuye a:
- Mejorar la digestión y la absorción de nutrientes esenciales.
- Regular la inflamación y fortalecer el sistema inmunológico.
- Favorecer la producción de neurotransmisores como la serotonina, impactando en el bienestar emocional.
- Proteger contra patógenos y reducir el riesgo de infecciones intestinales.
- Influir en el metabolismo y en el control del peso corporal.
Sin embargo, factores como una dieta pobre en fibra, el consumo excesivo de antibióticos, el estrés y la exposición a toxinas pueden afectar la composición del microbioma, comprometiendo la salud a largo plazo.
Recomendaciones para restaurar y mantener un microbioma equilibrado
Como profesional de la salud, puede recomendar a sus pacientes estrategias efectivas para optimizar su microbioma:
1. Incluir prebióticos en la alimentación
Los prebióticos son fibras que alimentan a las bacterias beneficiosas. Se encuentran en alimentos como el ajo, la cebolla, el plátano, los espárragos y la inulina, un ingrediente clave en los probióticos de Ortonatura.
2. Suplementar con probióticos de calidad
El consumo de probióticos ayuda a repoblar el intestino con bacterias beneficiosas. Los probióticos de Ortonatura contienen seis cepas clave respaldadas por evidencia científica, junto con inulina como prebiótico para potenciar su efectividad. Su uso regular puede mejorar la salud digestiva y fortalecer la respuesta inmune.
3. Reducir el consumo de alimentos ultraprocesados
Los azúcares refinados y los aditivos artificiales pueden alterar el equilibrio del microbioma, favoreciendo el crecimiento de bacterias perjudiciales. Priorizar alimentos naturales y ricos en fibra es clave.
4. Evitar el uso innecesario de antibióticos
Si bien los antibióticos son fundamentales en ciertos tratamientos, su uso excesivo puede destruir bacterias beneficiosas. Es recomendable acompañar su consumo con probióticos para minimizar el impacto negativo en el microbioma.
5. Reducir el estrés y mejorar la calidad del sueño
El eje intestino-cerebro está estrechamente relacionado con el microbioma. Estrategias como la meditación, el ejercicio regular y un sueño adecuado pueden contribuir a su equilibrio.
Webinar sobre el microbioma y la suplementación ortomolecular
Para conocer más sobre cómo la nutrición ortomolecular puede optimizar el microbioma intestinal, lo invitamos al webinar de Ortonatura el miércoles 26 de marzo. Durante este evento, abordaremos a profundidad el impacto del microbioma en la salud y las estrategias de suplementación más efectivas.
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El microbioma es un pilar fundamental de la salud y su equilibrio puede ser optimizado con estrategias nutricionales adecuadas y suplementación de calidad. Los probióticos de Ortonatura ofrecen una solución efectiva para fortalecer la microbiota intestinal y mejorar la salud digestiva e inmune de los pacientes. Acompáñenos en nuestro webinar y curso para seguir profundizando en este apasionante tema.
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¡Nos vemos el 26 de marzo en el webinar!
